Prof. Dr. Mehmet Öz yazıyor....

Bugün kaç adım yürüdünüz? Bilmiyor musunuz? Yoksa hâlâ bir 'pedometre'niz (adım sayıcı) yok mu? Kafasında belli bir sayı tutan ve bunu pedometresiyle takip eden kişilerin, diğerlerine oranla çok daha fazla yürüdüğü ortaya çıktı. Araştırmalara göre; kafanızda tutmanız gereken en iyi sayı 10 bindir! Bu sayı bir günde yürüdüğünüz adımdan çok fazla değildir çünkü çoğu insan genelde en az 3 bin 500 ile 5 bin arasında adım atar... Uzmanlar, günde beş bin adım atanları 'en az aktif kişiler' ya da masa başında çalışan ve hareket etmeyenler olarak tanımlıyor.

PEDOMETRE TAKIN
Fakat iyi haber şu ki; eğer bu kadar adımı hiç zorlanmadan atıyorsanız, fiziksel olarak gerçek yaşınızın üstünde bir kapasitedesiniz demektir. Araştırmalar, kafasında 10 bin sayısını tutan kişilerin her gün attıkları adımın üstüne ekstra iki bin adım daha attığını gösteriyor. Siz de bir pedometre takın ve bunu deneyin. Bir kafeye veya markete giderken hedeflediğiniz adıma ne kadar yaklaştığınızı görün... Dr. Mike arabasını Cleveland Kliniği'ndeki en uzak kapalı park alanına park ediyor. Bu ekstra miller hem kilo vermesini sağlıyor, hem de kan basıncını (tansiyon) düzenliyor. Yürümek, kötü kolestrolünü (LDL) azaltıp, iyi kolesterolünü (HDL) artırıyor ve iltihabı da azaltıyor.

Spor yapanın beyni daha hızlı çalışıyor
* Girişimciler arasında yapılan bir araştırma; aşırı stres ve zaman baskısı altında bulunan çalışanlardan spor yapanların, sadece özel hayatlarında değil iş hayatlarında da çok başarılı olduklarını saptadı. Bu kişiler hiç hareket etmeyen ve spor yapmayan kişilere oranla şirket işlerinde daha başarısız oluyor.
* Peki bu yöntem neden işe yarıyor? Fiziksel olarak aktif olan insanların beyinlerinde bilgi akışı daha hızlı sağlanıyor. Bu insanlar daha az strese sahip oluyor ve masabaşı çalışanlara oranla zorluklarla daha kolay başa çıkabiliyor.
* Egzersizler zihninizi rahatlatıyor, yeni fikirler ve çözümler bulmanızı kolaylaştırıyor.